[...] przedtreningowy, a się okazało, ze ćwiczyć nie będę - czyli trzeci dzień z rzędu bez treningu. Trzeci i ostatni. Do tego zjadłem jabłko, trochę wędliny. Płatki, twaróg, jajka, ser wiejski... nie pamiętam już dokładnie, ale ogółem nie ma sieczym chwalić. Dziś jednak powrót na prawdziwą dietę: Śniadanie: - Makaron durum - Jajka - Ziarna [...]
Wczorajszy dzień: Śniadanie: - owies - jajka - warzywa - tłuszcze Posiłek przedtreningowy: - kasza - kurak Posiłek potreningowy: - kasza - kurak Kolacja: - jajecznica - warzywa Przed snem: - twaróg - warzywa - orzechy Trening: 35 minut aerobów z 5-kg hantlami. Pogoda nie zachęcała mnie do wyjścia, a siłka nie wchodziła w grę. Pomyśleć, że kiedyś z [...]
One more time: 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane - 50g / 6g B / 4g T / 31g W / 183 kcal Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 kcal ŁĄCZNIE: 220g / 27g B / 35g T / 37g W / 567 kcal 2) Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 kcal Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B [...]
elo, dzisiaj zamiast schabu dałem karkówke bo nie miałem schabu:P okazało się w dizennikach że jest dużo bardziej kaloryczna, więc uciąłem 2 jajka dzisiaj i 10ml olwy:) przed sec zjadłem jajka sadzone, fajnie je zrobiłem, bo pierw 60g szynki usmażyłem i na to te jaja i fajnie połączone:) ale tak gorąco jest + to jeszcze, spowodowało że cały [...]
Środa - 2 czerwca - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 50g II Posiłek kura 120g 2,5 jajka surowka 150g pestki słonecznika 30g III Posiłek kura 120g 2,5 jajka surowka 150g pestki słonecznika 30g IV Posiłek (przed treningowy) kura 150g surowka 150g ryż 50g V Posiłek (po aero) wpc 50g VI Posiłek [...]
[...] Za godzine-półtorej idę aeroby kręcić w postaci biegania, a potem kolacja, mam jeszcze do uzupełnienia 600kcal, 25-35g tłuszczu, 20-30g białka i trochę węgla, więc przewiduję jajka na twardo + kajzerke xD
Ładne wypracowanie na temat rozplanowania diety ... Cieszę się :D No ładnie ten omlet Ci wyszedł :-D Nie masz za co dziękować - na zdrówko! :-)) };-):-) Jakie źródła tłuszczy ? (sory jak nie doczytałem) Dobry sposób, sam ostatnio o tym myślałem, węgle pozwalają cały czas trzymać dobrą formę i ta pompa na treningu, na większej ilości tłuszczy [...]
Jak to się mówi - genetyki nie przeskoczysz ;) No niestety :) lubię jak zakładasz te różowe majtki :) lubię jak zakładasz te różowe majtki :) Zdradzisz nam jakie ludki na nich są?:D One są czerwone :P a te ludki to się misie :D Dawaj, dawaj Piotrze. Jeszcze trochę i będzie co 2-3h: 1. Jajka + płatki owsiane 2.-5. Kura + ryż + warzywa 6. Twaróg + [...]
[...] okołotreningowe), 4. Białko 30g, żelki 70g, ciastko 20g, knoppers. 5. Chleb z biedry wieloziarnisty 200g, ser żółty 85 (tosty). Czasami wpadają jeszcze: banany, całe jajka, makaron, kajzerki, wafle, dżem, ziemniaki, frytki. Ciężko mi nabić te węgle. Nie chodzę głodny ani jakiś bez energii, więc zastanawiam się czy zmienić np. posiłek 4 na [...]
[...] Taki układ lepiej mi podchodzi Na prawdę ciężko mi zjadać takie ilości węgli pod czas dni aero , w dniu treningu siłowego jednak mam większy apetyt. 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya 2. ryż brązowy , łosoś , ogórki konserwowe 3. łosoś , oliwa , ogórek zielony 4. jajka, oliwa, kapusta pekińska , ogórki 5. serek wiejski lekki , oliwa [...]
A kto nie pakował dziś klaty Ja nie. Robilem barki+bic A tak swoja droga. Giszman, ten omlet jak robisz z tylu jajek i takiej porcji owsianych, nie wychodzi Ci "za wodnisty"? Ja jak robie to daje max 3 jajka na 100g owsianych, potem sie tego obrocic na patelni nie da
lalus - ale raczej masz jeszcze dobry zapas, a u mnie z tym słabo CZWARTEK 9.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Pierś z kurczaka, mieszanka warzywna (mrożonka), makaron pełnoziarnisty ### TRENING ### 3. Udko indycze, mieszanka warzywna (mrożonka), makaron pełnoziarnisty 4. [...]
wywalam jak mam kilka jajek. wole inne źródłó tłuszczy :) jak mam np 3 jajka to walne jedno żółtko jak mam 6 jajek to walne z 3 żółtka. nie zawsze wywalam. zależy od bilansu dnia:P jak tam z nasyconymi i resztą stoję :) dlatego też raz daje laskowe, raz włoskie... wszystko zależy do całego dnia:P nie raz dam 2-3 jajka do omletu i razem z [...]
[...] w top10 najczestszych przyczyn smierci u kobiet ponizej 64roku zycia – Nietolerancja na gluten stala sie epidemia. Pozywienie staje sie coraz bardziej alergiczne – Orzeszki, jajka, mleko, chleb, kukurydza to glówne zródla glifosatu – Obce bialka takie jak pszenica czy gluten moga prowadzic do produkcji przeciwcial które powoduja autoimmunologie – [...]